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体育锻炼注意安排运动量

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从严格意义上讲,体育对人体产生的影响并不单纯取决于量,而是运动负荷(“运动量”只是一种通俗的叫法)。组成运动负荷的主要因素是。“量”和“强患上癫痫病哪种治疗方法好度”。在进行体育锻炼时,要注意将量和强度的关系处理适当。强度越大,则量就要相应减少,强度适中,则量可以相应加大。而作为以健身为目的的锻炼者,则应将重点放在运动量方面。以下原则可作参考什么原因导致小儿癫痫

1、通过心率来控制一癫痫病一般什么时候会发作呢?般可采用心率百分法。个人的最高心率直接测量比较困难,一般男女均可用220减年龄来估算每分钟的最高心率(也有人建议女子用210减年龄来估算)。例如某人20岁,其锻炼过程的运动强度应控制在心率为(220-20)x(70%-85%癫痫病小发作会有哪些症状)=140-170(次/分)的范围内,这被称为氧锻炼的适宜负荷量。或者用接近极限运动量的心率(一般假定每分钟200次)减去安静时的心率(这里假定每分钟60次)的70%,再加上安静心率基数60次,即运动时的心率为(200-60上海治疗癫痫病比较好的专业医院)x70%+60=98+60=158(次/分)这是对身体影响最佳的运动强度。

2、通过精神状态来控制锻炼后应该是精神饱满,精力充沛,没有困倦疲劳症状。相反,则说明锻炼负荷过大。

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