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老年人进行体育锻炼应注意适量

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老年人进行体育锻炼应注意适量。老年人进行体育锻炼尤其要掌握好度,健身运动应根据自身情况循序渐进、量力而为,才能达到增强体质、保持身材、防治慢性病的目的,切不可国内治疗癫痫病的专家急于求成,过量运动,否则不但达不到锻炼目的,反而对人体健康会造成负面影响。

一般人都知道体育锻炼是增进的一种重要手段。但有的并不掌握科学的体育锻炼方法,锻炼结果反而引起不良后果。进行体育锻炼尤其要掌握好度,运动应根据自身情况循序渐进、量力而为,才能达到增强体质、保持身材、防治慢的目的,切不可急于求成,过量运动,否则不但达不到锻炼目的,反而对人体健康会造成负面影响。

适量的体育活动,能有效地减少心脏病等其他长春癫痫病研究院的发生,这是生理学者得出的最新综合结论。研究人员通过完成定额脚踏车训练任务,对13000名男女进行了8年跟踪调查研究。接受实验的人按健康状况从差到好分成5组,最差的一组死亡率平均比最好的一组高3倍。然而,最后的测定得到一个惊人的发现:最佳健康状况获得者来自最差的一组中,而不是热衷于体育锻炼的运动健将。

亚特兰大“疾病防预中心”的卡尔博士说:“这是人们要了解的一个重要信息。参加体育锻炼,并不是要求你去当马拉松运动员。一个星期中承德儿童羊羔疯能治好吗有几天能做到积极散步半小时就能显著地减少你的疾病,增强你的健康。”

目前,体育锻炼不科学的主要表现是“过于随意性”。高兴了就去活动,不高兴了就作罢;兴致一来,便加快频度,加大运动量;还有的早起跑步,接着是气功、舞、迪斯科,白天还要打门球或乒乓球等等。这些不科学的体育锻炼方法,有的因节奏太快、运动量过多造成身体不适应,诱发心肌梗塞、脑血管意外等等。

为此,老年人的体育锻炼必须依照自身的条件,科学地进行适当的秦皇岛癫痫频繁发作如何治疗活动。老年人毕竟体质衰弱,不同程度的存在某种疾病,如高血压、动脉硬化、心脑供血不全、肺功能低下等等。

所以,老年人每天体育锻炼的原则是适量、轻慢、规律。活动的项目不宜过多,运动量不宜过大;选择的活动项目宜轻盈缓慢;每天活动的时间、运动量等,应量力而行,以避免意外的发生。

(责任编辑:zxwq)

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