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冬季保健注意的=什么呢养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:家常菜菜谱 -[收藏本文]

  由于节奏快,深圳人一年四季都处于同节律,紧张、忙碌、快速,四季的起居作息也基本一样。“上,身体节律是处于循环的状态,松弛下来再紧张,这是最精髓的东西。因现代人不要把身体总是调节在同节律上。过去农人顺应四时,春耕秋收,冬天农闲就休息少动,这是被动,却对身体很处。”

  虽然现代人到了无法像过去农人样“歇下来”,也要注意调整作息时间。曹田梅建议,是顾护阳气的最佳时机,要多休息,把睡眠时间提,早上不要起太早,也不要安排太多的户外活动,时避免大汗淋漓。此北京治疗癫痫病比较好的医院是哪家外还要注意保暖,如果穿着过于单薄或者量太大浑身大汗,都容易泄阳气,是很不好的做法。

  发布于2011-11-19评论a注意保暖,尤其是脚底,每天晚上以用热水(微烫)泡脚,或者用御瑶的泡脚粉泡脚,直至出汗就别再泡了,否则容易虚。经常泡脚对身体有很多好处,我就每天都泡。女孩子痛经的话,泡泡更好。奶豆丁发布于2012-11-15评论a少吃辛辣刺激性食物,注意保暖,外加保健品,为来年开春储存能量,如喝四物汤粉,康佳丽养生长沙博健发布于2011-11-22评论a忌辛辣合肥癫痫到哪家医院好877871297发布于2011-11-21评论a祖国中学认为,精、气、神充足,是和长寿的标志,尤其对肾精的保养至关重要,所以素有“肾为天之本,精为长寿之源”之说。因此在冬季要以防寒为主,以滋补为辅,多食汤水类食物,这样既暖身子,又可避免过多地囤积热量,防止体重增加。下面几种保健食物的种类及功效。1,肉类。蛋白质具有特殊的生理功能,人体不能缺。肉类多蛋白质,吃了身体觉暖,活力充沛。2,水果类。柑橘性温,散发出一种烈味,可以祛除病毒,防治鼻炎,睡前剥几瓣桔子吃,能消痰止咳。薄荷,也有哈尔滨癫痫病治疗比较好医院止头痛,治鼻炎的功效。红枣,具有补脾,调补气血,壮腰健肾之功效。

  3,中药类。冬桑叶和碎菊花,可以清头目、治感冒。党参,补中益气,适用于气虚,食少,四肢寒冷者。田七,具有活血祛,壮筋骨,补气血之功。与鸡肉同食,能强壮筋骨,聪耳明目,驻颜养血。

  4,干果类。桂圆,具有补气健脾,养血安神之功效。与鸡肉同食,治疗心脾虚损,气血不足,失眠头晕。杏仁,补肺润肠,止咳定喘。甜杏仁具有抗癌作用。银耳,滋阴润肺,养胃,健康人常食,能增进食欲,防病癫痫病会有遗传嘛延年。杏仁、桂圆、银耳同炖,能补阴润肺,补血止咳,适用于咳嗽、咳血、潮热、盗汗、贫血等症,健康人常食,能增进健康,防病强身。

  5,蔬菜类。生姜,增加人体抗寒能力,减少感冒及其他。萝卜,有红皮、白皮、青皮等品种,药理性能大致同,均含有糖、无机盐和大量的维生素,具有清热解毒、健胃消食、利尿消炎、化痰等功效。故民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”之说。同羊肉同炖,是上乘的滋补佳品,含有丰富的碳水化合物和矿物质,营养当丰富,老少皆宜。