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国庆过后如何应对节后综合症?教你3招来应对! - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间:2021-01-18来源:家常菜菜谱 -[收藏本文]

国庆小长假马上到来,人们趁着小长假会外出旅游或者娱乐玩耍,这样会打乱作息时间,从而扰乱了生活钟,再加上不规律的饮食会导致营养不均衡,长假结束后突然进入紧张的工作环境中,难免会出现身心上的失衡。

国庆过后如何应对节后综合症?

1、让心理上得到放松

国庆节后要把期间没有处理完的事情全部了结,不能一直拖延。可以把自己还没有哈尔滨专治癫痫的医院有哪些做完或者要做的事情全部写在备忘录上,一件件的克服。在过节期间人们会出现或者不规律的饮食,容易引起神经性。此类人群可以多吃一些具有健胃消食功效的山楂片,饮食以清淡为主。多参加一些适合自己的有氧运动比如游泳慢跑或者跳绳等,只有促进全身的血液循环,让身心得到平衡才能让胃口恢复正常。

2、通过深呼吸来应对上班的恐惧感

节后上班后要立即停止不必要的应酬,及时调整好生活状态,保持规律的作息以及饮食,最主要的是调整好心理状态来应对接下来紧张的工作。若是在工作中出现了紧张厌倦或者忧虑,不必过于着急,可以选择茶或者咖啡来提神醒脑,也可坚持深呼吸。中午抽出福州癫痫病医院哪家好半个小时的时间午休,做到早睡早起。

3、适当的按摩散步等来减轻身体的感

经过了7天的节假日人们会过度的玩乐或者通宵打牌,这样会扰乱正常的生物钟,紊乱了植物神经系统,从而影响了睡眠质量。此类人群应该多注意休息,做到早睡早起,每天必须保证有8个小时的睡眠时间。若是长时间过度用脑的话会消耗能量,导致大脑得不到充足氧气和血液的供应,削弱了大脑细胞正常功能,人们会出现以及脑胀的情况,这类人群可以散步或者对头部进行按摩、听听轻音乐来缓解。尤其是要学会减轻心理上的压力,若是严重的话要寻求心理医生的帮助。

小儿癫痫病能治好吗ndent:2em;text-align:left;">温馨提示

经过了国庆小长假人们会出现视觉疲劳症、以及上班等,必须要调节好自己的心态,通过合理的饮食来补充所消耗的能量,期间保持适度的运动,调整好生活规律。多和同事或者家庭交流说出自己内心的不满。

(责任编辑:汤秀媚 )

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