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世界上最健康的作息时间表(2)健康小常识四季养生

时间:2020-11-11来源:家常菜菜谱 -[收藏本文]

    19:30:少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

    21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看北京癫痫病哪里治的好,治疗方法揭秘电视,这会影响睡眠质量。

    23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

    23:30:上床睡觉。如果你早上7点30分起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

&nbs武汉癫痫治疗好医院,治疗哪种方法好p;   任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,二三十年之后再后悔,已经来不及了。

    一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

    二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。<癫痫大发作的症状有哪些/p>

    三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

    四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

    五、凌晨5-7点,大肠的排毒癫痫特色中医治疗,应上厕所排便。

    六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

    七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。