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三种奶饮的营养价值奶饮

时间:2020-09-16来源:家常菜菜谱 -[收藏本文]

   1、大豆奶

  大豆奶是一种上乘的饮料。很少有能像大豆这样营养全面、有益,它们是15亿亚洲人的基本食品。它们含有丰富的维生素B、维生素E、铁和钙,但脂肪含量很低。金色的颗料中含有大量的潜在营养一一完美的蛋白质,它们含有、肉、牛奶和鱼里面存在的各种基本的氨基酸。喝豆奶对健康十分有利,因为它们含有像妇女的雌武汉癫痫病治疗医院在哪激素作用一样的、,非常多的营养成份,有助于调节内分泌,减轻经前综合征,骨质疏松症、更年期综合征、和心血管。

  2、米奶

  米奶是最清淡的奶。这种饮料的消费量仅次于小麦的稻米制成。稻米是碳水化合物的良好来源,它含有镁、硅、钾、锌、铜和维生素b6,一杯米奶含有1.6mg不饱和脂肪。

  3、杏仁奶

  杏仁奶是一种甜的药用奶。杏仁不银川哪家治癫痫病更好仅是人人皆知的干鲜果品和味道极佳的食品之一。而且是最富营养的食品之一。它们含有19%的各类高质量的蛋白质。还含有人体所需的各种基本氨基酸。是钙、铁、磷、镁和维生素e的良好来源。最新研究成果表明,所有干鲜果品中热量最低的杏仁所含有的脂肪,对于降低胆固醇和保持心血管的健康极为有效。

  此外,杏仁奶还有助于提高记忆力。每天中午,把一小勺杏仁奶溶于水中饮用,可有利于防止记忆衰老。最新研究成果表明,饮用这种饮料对连接大脑两个半球的脑部位有好处,有助于使大脑处于良好状治疗小儿癫痫病常见的方法有哪些态。一杯杏仁奶可以提供2mg蛋白质和4mg脂肪,其中15%是饱和脂肪。

  喝奶健康小提醒:喝牛奶“四避免”

  1、避免牛奶与茶水同饮。有人喜欢边喝牛奶边饮茶,这一习惯南方人多于北方人。其实这一饮用方法并不科学,因为牛奶中含有丰富的钙离子,而茶叶中的一些成分会阻碍钙离子在胃肠中的吸收,削弱牛奶本身固有的营养成分。

  2、避免日光照射牛奶。鲜奶中的维生素b受到阳光照射会很快被破坏,因南京哪些医院治癫痫病此存放牛奶最好选用有色或不透光的容器,并存放于阴凉处。

  3、避免用铜器加热牛奶。目前,铜在一些中高档食具中还有应用,如铜质火锅、铜质加热杯等。铜能加速对维生素的破坏,尤其是在加热过程中,铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用,会加快营养素的损失。

  要根据不同的营养价值选择不同的奶饮,不过每种都应该喝一点,营养才会平衡。

(责任编辑:廖露)