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5种食物有效调理气虚-美厨邦

时间:2019-12-02来源:家常菜菜谱 -[收藏本文]

   气虚吃什么好 5种食物有效调理气虚

  冬天气候寒冷,身体虚弱的人很容易引发各种疾病,尤其是一些抵抗力差的人,很容易引起气虚的症状。那么你知道气虚应该吃什么吗?今天小编就向大家介绍5种有效调理气虚的食物,赶紧来看看吧!

  花生

  花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用,还有很好的美容养颜功效。

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  红枣

  红枣能够活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈的症状,能去斑、红润美肤。

  竹笋

  竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低,是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

  而且它的肉质细嫩,易于消化,所以非常适合老年人与儿童,以及体质虚弱者食用。

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  栗子能够养胃健脾,补肾强筋,活血止血。

  白菜

  白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。

  面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

  气血两虚怎么办

  1.将补气与补血相结合

  中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,要想气血充沛,就必须先把导致口吐白沫原因是什么,怎么办脾胃调养好,而好好吃饭就是调养脾胃的基础。

  所以,一日三餐要注意饮食营养的搭配,坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

  2.经期要保护好

  妇女月经过多,或受外伤,因经常出血则导致瘀血内阻,脉络不通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的天生,继而加重气血两虚。

  可用雪彦茶加以调理,补血益气,固本正源。肝脏的特点是:卧则回血,坐立向外供血,因此要保证充分的睡眠质量。

  3.经常参加体育锻炼

脑电图异常就是癫痫吗  气虚的人要经常参加一些体育锻炼,每天至少坚持半小时,如跑步、打球、游泳等。

  经常呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能,导引血液进入病变器官,最后增加身体血液总量,使身体处于通畅运行中。

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