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十天减肥食谱 解决小肚腩

时间:2019-08-12来源:家常菜菜谱 -[收藏本文]

  是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量,却含有丰富的维生素和矿物质:维生素A、B、D、E,,磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱,会使你轻松愉快地除去多余的脂肪,因为,除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外,你可以随意改变食物种类。 

  每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋,沧州羊羔疯要治疗多久就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾吃,不过,即使是盐,也不和吃为佳,盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉(米饭、、面包、)、糖、、甜食和饮料。但是没有禁忌的。    
  
  每天摄取的总热量在1000千卡左右,因此鱼类、肉类每天不要超过6两,蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食,则可以加吃一个煮鸡蛋。     辽宁什么医院能治好癫痫病r>   
  没有加糖的和可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁,中午喝。另外,100毫升的可以代替牛奶,但是不可两者都喝。    
  
  在这十天计划之内,如果你违反了上述的任何一条,譬如,你吃得太多,或吃了禁止吃的东西,请马上回到原来的轨道上,你可以减慢减肥的速度,但万万不可半途而废。    

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  早餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;一杯300毫升的汁,或半两,不加牛奶或糖的咖啡,或茶,分量随意。    
  
  午餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;任选下列一种:煮,煮或不带皮的;半小碗沙拉,如胡、菜花、小、番茄、、等。    
  
  陕西中际中西医结合脑病脑科医院神经内科怎么样晚餐:每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用,蓁的菜谱如下:

  就这么简单,这一份菜单能使你健康,苗条,充满青春活力。

  当然,十天以后,如果你希望仍能保持住你的理想体重,你可保持减肥时期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日减肥法去做,保证你不会受到肥胖的威胁。