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保护心脏的9种日常食物

时间:2019-02-11来源:家常菜菜谱 -[收藏本文]

想要保护心脏,吃昂贵又不好吃的深海鱼油、E胶囊?其实,在你家的厨房里,就有很多有益心脏的又便宜美味的好食物。

杏仁:预防血小板凝结。研究发陕西重点的羊癫疯医院现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4人群患的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。

薏仁:降低胆固醇。薏仁佛山市南海区第三人民医院癫痫科好不好降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

黑芝麻:防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹湖北哪个医院癫痫治的好性,预防动脉粥状硬化。吃法:嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效。

黄豆:降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合者当主食新生儿癫痫能治好吗。吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。

(责任编辑:zxwq)