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夏季体乏吃什么可补充营养?

时间:2018-07-16来源:家常菜菜谱 -[收藏本文]

  夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多,其中健康饮食尤其重要,在这里给小编告你几个夏天的饮食之道,希望对你有用:

  “酸”味食物:

  夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴全国癫痫治疗权威桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

  “苦”味食物:

  俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌癫痫病发作前的征兆消炎、解热去暑、提神醒脑、消除等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起、、败胃等不适反应。

  富“钾”食物:

  由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量张家口市权威的三甲癫痫病医院是哪家的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成现象,会引起人体倦怠、、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大,约占1.5%左右,热天茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  顺气食物:<济南哪治癫痫病最好/p>

  夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、舒展做好精神、心理调节之外,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、花、藕、茴香、山楂、橘子等。

(实习编辑:朱燕梅)